Receita Smoothie de Chocolate Low Carb

Receita Smoothie de Chocolate Low Carb

Receita smoothie de chocolate low carb – Este smoothie de chocolate verde low carb é uma opção de café da manhã saudável para sua alimentação cetogênica. É pobre em carboidratos, rico em gorduras saudáveis, magnésio e potássio, o que torna a refeição ideal para começar a manhã. Usamos framboesas nesta receita, mas você pode usar outros tipos de frutas com baixo teor de carboidrato de sua escolha, como o morango ou o abacate por exemplo. 

Se você quiser fazer isso uma refeição completa no café da manhã ou almoço, considere adicionar uma colher de pó de proteína ceto (whey protein) .

Pó de proteína de colágeno também é perfeito para esta bebida. Possui muitos benefícios de saúde maravilhosos também.

Receita smoothie de chocolate low carb  – Ingredientes

  • 1/4  xícara de  framboesas
  • 1/2  xícara de  espinafre
  • 1  colher  de sopa de cacau em pó
  • 1/2  xícara  de creme de leite
  • 1/2  xícara de  água
  • 1  colher  de sopa de eritritol
  • cubos de gelo

Receita smoothie de chocolate low carb – Preparação

Misture todos os ingredientes, bata no liquidificador até que eles se combinem e se tornem lisos e cremosos.

Transfira para um copo alto e aproveite o smoothie low carb bem gelado.

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Receita smoothie de chocolate low carb – Benefícios

Framboesas

O consumo de frutas e vegetais de todos os tipos tem sido associado a um risco reduzido de muitas condições adversas de saúde.

Um alto consumo de alimentos vegetais, como framboesas, parece diminuir o risco de obesidade , diabetes , doenças cardíacas e mortalidade geral. Também pode promover uma aparência saudável, aumento de energia e, em geral, menor peso.

Vários estudos em animais mostraram uma correlação positiva entre a ingestão de flavonóides em bagas e melhoria da memória. Eles também podem diminuir o declínio da capacidade cognitiva relacionada ao envelhecimento.

Cacau

Uma colher de sopa de cacau em pó, dependendo da marca, é de apenas 10 calorias. Ele contém menos de um grama de gordura, apenas três gramas de carboidratos e um grama de proteína. Além desses grandes números baixos , o teor de fibra de cacau em pó é incrível, com até dois gramas por colher de sopa.

A fibra é essencial para manter uma dieta saudável , e essa proporção de 3 para 2 de carb para fibra é uma das melhores do jogo. Cacau em pó é uma maneira muito simples (e deliciosa) de obter mais fibras em seu corpo com uma quantidade muito pequena de calorias.

Espinafre

spinafre contém compostos carotenóides protetores especiais que têm sido associados à diminuição do risco de muitas doenças, incluindo câncer , doenças cardíacas, diabetes, doenças neurodegenerativas e obesidade.

Os fitonutrientes do espinafre incluem carotenóides como o beta-caroteno, a luteína e a zeaxantina, o mesmo tempo dos antioxidantes encontrados em outros vegetais, como cenoura, couve e brócolis. Espinafre também fornece flavonóides, que são um tipo de antioxidante poderoso que protege contra doenças, combatendo os danos dos radicais livres no corpo. Estes compostos protetores fazem o espinafre dos melhores alimentos antienvelhecimento que existem.

Além de fornecer altos níveis de antioxidantes, a nutrição de espinafre também oferece uma quantidade impressionante de vitaminas e minerais em geral. É considerado uma boa fonte de vitamina C ,   vitamina A e minerais manganês, zinco e selênio. Isso torna o espinafre útil na proteção de vários sistemas e funções dentro do corpo, desde a saúde digestiva até a visão dos olhos.